Exercitii yoga - GeneralitatiConsiderata de unii o arta, de altii o disciplina ce trebuie invata, yoga este de fapt o practica indiana straveche, caracterizata prin meditatie si exercitiu fizic, ce poate imbunatati Tensiunea pelvina este o conditie destul de frecvent intalnita, intrucat pelvisul este o zona a corpului adesea expusa la stres Pentru a face fata stresului zilnic nu trebuie sa urmam neaparat un program intensiv de exercitii fizice, dar sunt cateva metode care practicate regulat pot aduce un ajutor important in eliminarea stresului. De aceea va propunem cateva exercitii fizice si moduri de miscare astfel incat, practicate zilnic sau de cateva ori pe saptamana, sa va yoga reduce stresul de la locul de munca; Yoga poate avea si o aplicabilitate practica, venind si cu o latura mai pragmatica, nu numai pentru imbunatirea starii generale sau de sanatate. Exista o ramura a yoga, numita karma yoga, care ne invata sa fim orientati catre actiune, si nu catre rezultate, de unde si serenitatea. Odata ce suntem capabili sa invatam chiar si numai bazele karma yoga, este mult mai usor sa mentinem un echilibru mental chiar si lucrand in medii stresante. Prin corectarea perceptiei stimulilor agresivi din mediu, yoga reuseste sa regleze sistemele care controleaza raspunsul la stres. Tehnicile de respiratie promovate de aceasta practica conduc la reducerea nivelului de anxietate si la tratarea tulburarilor de somn, a sindromului de stres posttraumatic si a durerilor corporale. Ele sunt ușor de realizat și durează de la trei până la cinci minute pentru un efect maxim. Savasana - Poziția decedat. Savasana sau poziția decendatului este benefică pentru a calma mintea și a elimina stresul. Este poziția comună dea începe și a finaliza orice tip de yoga. Întinde-te pe spate; Picioarele sunt lățite în sa faci cateva exercitii de yoga sau streching, care iti vor relaxa musculatura si mintea Pentru un efect si mai puternic, apeleaza la una dintre aceste tehnici de relaxare: Respiratia profunda Respira profund, incet, umpland mai intai partea inferioara a plamanilor cu aer (respiratie prin burta), apoi partea superioara. ZdO9E1a.

exercitii de yoga pentru stres